De multe ori vorbim despre fericire, suntem intr-o continua cautare, insa foarte rar gasim timp pentru a o defini cu adevarat.
Dintr-un punct de vedere filozofic, conceptul de fericire este deseori legat de ideea de a duce o “viata buna”, infloritoare, plina de virtuti si de excelenta, mai degraba decat de trairea unor emotii. Din perspectiva psihologica insa, fericirea este o stare mentala si emotionala de bunastare, legata de trairea unor emotii pozitive, dar care sa aiba si un sentiment de insemnatate si satisfactie, ca urmare a trairii vietii.
Multi dintre noi presupun gresit ca evenimentele majore din viata, fie ele pozitive sau negative, vor avea un impact de durata asupra fericirii noastre – de exemplu, castigarea la loto sau pierderea unui loc de munca. Cu toate acestea, studiile indica faptul ca, dupa o perioada relativ scurta, oamenii tind sa revina la un nivel emotional similar celui dinaintea evenimentului.
Eugen Popa, presedintele Asociatiei Romane de Hipnoza, afirma “Circumstantele sunt responsabile de doar 10% din nivelul personal de fericire. Studiile au demonstrat ca, fara sa tinem cont de ce li se intampla oamenilor – fie ca isi pierd un membru sau castiga la loto – nivelul lor de fericire tinde sa revina la cel de dinainte de eveniment in aproximativ 2 luni. Acest fenomen se numeste banda de alergare hedonica sau adaptarea hedonista”.
Cercetarile sugereaza ca aproximativ 50% din fericirea pe care o putem atinge aceasta este influentata de biologia noastra, in special prin trasaturile de personalitate care sunt, in mare masura, determinate genetic.
Aceste trasaturi includ factori precum sociabilitatea, stabilitatea emotionala, activitatea si cinstea, care contribuie la felul in care experimentam si exprimam fericirea. De exemplu, persoanele cu o personalitate extrovertita sau stabile emotional tind sa aiba o viata mai satisfacatoare si o capacitate mai mare de a face fata stresului.
Restul de 40% din fericirea noastra depinde de actiuni si comportamente, precum alegerile zilnice, gandurile si relatiile pe care le avem. In aceasta categorie intra crearea unor rutine sanatoase, dar si angajamentul in acte de altruism sau ajutor fata de ceilalti, care pot intari sentimentul de implinire.
Chiar si simpla schimbare a activitatilor zilnice sau a mediului in care traim poate sa influenteze semnificativ starea de bine.
Astfel, desi genele noastre joaca un rol important in predispozitiile pentru fericire, alegerile si comportamentele constiente pot contribui in mod semnificativ la imbunatatirea acesteia:
1.Dezvolta relatii autentice. Oamenii care au relatii apropiate cu familia si prietenii sunt de obicei mai fericiti. Interactiunile sociale sunt esentiale pentru bunastarea generala.
2.Experiente noi si aventuri. In loc sa te concentrezi doar pe bunuri materiale, incearca sa iti creezi amintiri prin experiente. Acestea pot include calatorii, hobby-uri noi sau orice activitate care iti aduce bucurie. Cand traiesti momente memorabile, savurandu-le cu toti simturile, cresti nivelul de fericire, deoarece aceste experiente te conecteaza la viata intr-un mod autentic.
3.Ajuta-i pe altii. Fericirea poate fi cultivata si prin acte de altruism. Studiile arata ca cei care ajuta pe altii — fie prin voluntariat, donatii sau gesturi mici de bunatate — se simt mai impliniti si mai fericiti. Generozitatea intareste relatiile sociale si contribuie la un sentiment profund de satisfactie.
4.Adopta o perspectiva pozitiva asupra adversitatii. Chiar si in fata dificultatilor, oamenii care reusesc sa-si regaseasca sensul si sa invete din experientele negative sunt, de obicei, mai fericiti. Adversitatea poate contribui la cresterea rezilientei, la dezvoltarea unei perspective mai largi asupra vietii si la intarirea optimismului.
5.Practica recunostinta. Recunostinta este un instrument puternic pentru cresterea fericirii. Multi oameni care practica recunostinta regulat se simt mai fericiti si au o calitate a somnului mai buna. Poti incepe prin a-ti nota lucrurile pentru care esti recunoscator, ceea ce iti poate schimba perspectiva asupra vietii. Studiile arata ca cei care au practicat acest obicei timp de 6 saptamani au raportat un nivel mai ridicat de fericire si o reducere a stresului si depresiei.
“Fericirea nu este o destinatie finala, ci o practica continua.Investind timp in activitati care contribuie la dezvoltarea personala, in crearea de experiente si in cultivarea unei perspective pozitive, putem sa ne crestem considerabil nivelul de fericire pe termen lung”, ne asigura Eugen Popa.
Eugen Popa este unul dintre cei mai cunoscuti si bine pregatiti traineri din Romania si presedintele Asociatiei Romane de Hipnoza. De-a lungul carierei s-a specializat atat in metode de terapie si dezvoltare personala Occidentale (Hipnoza, NLP, Mindset, Habits, Psihologie Pozitiva) cat si Orientale (Meditatie, Yoga, Spiritualitate), fiind astazi un trainer holistic in toata puterea cuvantului. Studiile sale l-au purtat pe trei continente, in Europa, Asia si Statele Unite, iar pana in prezent a sustinut conferinte, traininguri si workshop-uri in Thailanda, Statele Unite ale Americii, Brazilia, Turcia, Grecia, Anglia, Germania etc., la care au participat mii de oameni.
