Intr-o lume in care idealurile de frumusete sunt inca intens promovate, obsesia pentru greutate este o povara puternic resimtita, indiferent de varsta sau gen. Presiunea de a avea un corp “perfect”, alimentata de retelele sociale, a transformat imaginea corporala intr-o sursa constanta de stres si anxietate. Aceasta preocupare excesiva pentru kilograme nu afecteaza doar sanatatea fizica, ci si starea emotionala, lasand urme adanci asupra stimei de sine.
Asadar, cum putem sa ne eliberam de aceasta capcana si sa ne concentram pe o relatie sanatoasa cu propriul corp?
Obsesia pentru greutate poate avea efecte devastatoare asupra sanatatii. Tulburarile de alimentatie, cum ar fi anorexia nervoasa, bulimia sau mancatul compulsiv, sunt adesea rezultatul acestei presiuni. Aceste afectiuni nu afecteaza doar sanatatea fizica, ci si echilibrul emotional, putand duce la depresie, anxietate sau pierderea increderii in sine.
De asemenea, dietele extreme sau regimurile nesanatoase pot afecta metabolismul si pot provoca dezechilibre hormonale, deficiente nutritionale si alte probleme de sanatate pe termen lung.
Angela Nutu, psihoterapeut: “Sa-ti traiesti viata gandindu-te constant la greutate si la cat mananci este epuizant. Este izolant. Este dureros. Gandeste-te la cate experiente mai fericite, legate de fiecare moment am avea in viata daca nu ar trebui sa ne gandim atat la planuirea meselor, restrictii legate de mese, pofte, epuizandu-ne si facand exercitii dintr-un pozitie de permanenta anxietate”.
Dezvoltarea unei armonii intre mancare, corp si minte este un proces complex care nu se poate realiza peste noapte. Dar am gasit patru elemente principale de care au nevoie oamenii care vor sa se vindece:
1. Iubirea de sine. Iubirea de sine nu presupune sa crezi ca esti perfect, ci sa iubesti fiecare parte a corpului tau. Este ca si cum ai fi un prieten si un antrenor pentru tine insuti, este nevoie sa empatizezi cu tine, sa fii intelegator, rabdator, tolerant si compatimitor – in timp ce ai asteptari si esti atent la evolutia progresului.
2. Scopul. Cand ne simtim pierduti si nehotarati asupra motivului pentru care suntem pe pamant, tindem sa ne gandim la Disney, zane sau comediile romantice si la ce am fost invatati de societate in general: ar trebui sa fim slabuti, frumosi, doar asa vom fi doriti intr-o relatie si acceptati social.
Gasirea sau crearea unui scop declanseaza presiunea pe corpurile noastre ca factor determinant de auto-valoare. Dintr-o data acele cateva kilograme in plus sau celulita castiga puterea asupra starii noastre de spirit. Daca esti un obsedat de mancare sau greutate, poate e timpul sa iti cauti adevaratul Scop.
3.Conexiunile cu ceilalti. Deconectarea sociala este in topul cauzelor dependentelor si depresiei. Este uman sa vrei sa faci parte dintr-un grup si de multe ori gresim gandindu-ne ca daca am fi mai slabi sau mai aratosi am fi acceptati mai usor.
Cand ne simtim vulnerabili este bine sa formam conexiuni puternice, autentice astfel ne simtim acceptati asa cum suntem – cu tot cu imperfectiuni. In terapie acest procedeu este numit experienta emotionala corectiva – unde experimental invatam ca lumea din jurul nostru, in care traiam inainte ( de exemplu “Trebuie sa fiu slab pentru a fi iubit”), se schimba. Pe masura ce integram aceste cunostinte vom descoperi ca nivelul de iubire si loialitatea nu au legatura cu felul in care aratam sau cu ce mancam.
4. Acceptarea “greutatii tale potrivite si durabile”. Cel mai greu este sa accepti “greutatea ta potrivita si durabila”, cand este probabil sa fie diferita fata de cea a prietenilor tai si diferita fata de pozele de pe instagram pe care le vezi zi de zi. Unde ajunge corpul tau cand ai un stil de viata constant? Ajunge sa fie un stil de viata flexibil si usor de controlat, nu unul condus de anxietate si pedepse.
Cum arata corpul tau cand faci exercitii pentru distractie, endorfine sau sanatate – si nu pentru ca frica iti spune ca te vei ingrasa daca nu faci asa? Sau cand mananci pentru ca ti-e foame si te opresti pentru ca esti plin, nu pentru ca incerci sa stai in limite si sa te uiti la gramaj? Sau cand iti doresti o salata intr-o zi pentru ca ti-e pofta, iar a doua zi mananci un cheeseburger pentru ca ti-e pofta? Aceasta este greutatea ta sustenabila.
“Cand iti vei schimba perceptiile despre cum ar trebui sa fie corpul tau, atunci nu va mai trebui sa traiesti intr-o constanta anxietate si rusine ( si foame). Sa ajungi in acest punct in care poti fi multumit de corpul tau, greutatea potrivita si durabila nu vine usor, si trebuie sa fie practicata cu regularitate – dar crede-ma, merita din plin.” concluzioneaza Angela Nutu.
Angela Nutu este Psihoterapeut si unul dintre cei mai cunoscuti si bine pregatiti traineri din Romania, Vicepresedinte al Asociatiei Romane de Hipnoza. Are experienta de peste 10 ani in domeniul comunicarii si al instruirii adultilor si de peste 15 ani in domeniul antreprenoriatului si al afacerilor. Membru Fondator al Asociatiei Romane de Coaching, Formator acreditat ANC, Trainer acreditat NLP si Psihoterapeut.
